4月26日晚，“拥抱那只黑狗——如何提高情绪自愈力”公益主题讲座在国防科技大学图书馆精彩开讲。

讲座由临床心理学家、心理治疗师、斯坦福大学博士汪瞻主讲，是湖南人民出版社为助力全民阅读联合国防科技大学图书馆“蕙风讲坛”共同策划的“世界读书日”系列活动之一。

此次讲座，汪瞻携新作《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》首次与线下读者见面。

《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》今年4月由湖南人民出版社出版，作者在书中用浅显易懂的语言具体解析了如何应用14种循证心理疗法，从医生、亲友、患者3种视角带读者剖析抑郁、了解抑郁、战胜抑郁，还收录了7位已康复来访者的采访，通过亲历者的声音来展现这段复杂、真实的疗愈之旅。

在现代社会中，我们面临着各种压力，情绪波动也愈发频繁。如何提高我们的情绪自愈力，更好地应对生活、学习、工作中的挑战？

现场，汪瞻为读者深入剖析了现代社会中人们普遍面临的情绪问题。

“为什么冗思会加重心理问题？5种常见的思维陷阱是哪些？”汪瞻用通俗的语言，为读者详细讲解了如何识别情绪背后的推手，分享“认知解离和”和“行为激活”2种两项核心技术，帮助读者获取情绪疗愈的自助处方。

汪瞻还结合“公园20分钟效应”等时下热门且贴近生活的案例，生动展示这些技巧在实际生活中的应用和效果。

现场还设置了互动交流环节，气氛热烈。汪瞻对听众在情绪管理方面的困惑和问题进行了耐心解答，并给予了专业的建议和指导。

《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》责任编辑、湖南人民出版社编辑张倩倩表示，希望通过这次活动，帮助读者更好地管理自己的情绪，认识情绪自愈力对于个人成长和幸福生活的重要性。

最后，汪瞻还向现场读者推荐了《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》《焦虑缓解手册》等心理类图书，希望能够帮助读者更好地理解和应对自己的情绪困扰，提升情绪自愈力。