春风四月暖，读书正当时。4月22日至24日，积极响应“健康中国”“全民健心”战略行动号召，针对现代人的焦虑情绪，湖南人民出版社面向大众推介一批心理自助类图书。同时，邀请专业作者，以讲座、直播的形式，以“书方子”为引导，助力读者抚平情绪、净化心灵。

一、心理自助类图书在杭州”春日读书”活动特别展出

  4月18日至5月18日，春日读书2025——百家出版社书展在萧山图书馆2楼四季厅开展。此次活动展示了来自全国100家出版机构的2025年新书目录和编辑推荐好书，同时特邀其中的11家出版机构特别展出其优秀书系成果。湖南人民出版社旗下“回声”品牌图书在现场展示，受到读者热烈欢迎。

  湖南人民出版社带来了《抑郁缓解手册》《拥抱那只黑狗》《驾驭恐惧》《走出危险的“爱”》等一批饱含温度、走心实用的图书，涵盖职场压力、亲密关系、自我疗愈、情绪管理等主题，以优质内容供给为读者带来心理关怀。

二、《拥抱那只黑狗》登上2025樊登年度演讲

  4月23日晚，作为全民阅读推广的标志性活动，帆书“知识进化论”樊登年度演讲在湖南长沙盛大启幕。演讲以“松弛感，超有力量”为主题，通过芒果TV与抖音、视频号、小红书等多平台同步放送，吸引近千名观众现场参与，线上观看量突破千万。其中由湖南人民出版社出版的《拥抱那只黑狗》获得樊登推荐。樊登在演讲中这样说：面对青少年抑郁，尊重比理解更重要。《拥抱那只黑狗》的作者是斯坦福大学的心理学博士，专门从事青少年心理咨询。我询问他，如果小孩子玩手机成瘾且无法放下怎么办？我认为这是所有家长最大的痛点。

  他笑了起来，说这是我们认为比较容易治愈的状况。我们看到一个孩子特别喜欢玩手机，这代表他仍然有热爱，还有一些事情能够调动他的多巴胺。因此，这些孩子通常很容易恢复，只要沟通方式变得更好，就能够被激发。我们最害怕看到连手机都不玩的孩子，躺在床上，门锁起来。这个时候很多家长会问能否踹门？本书作者汪瞻说：肯定不能踹门，踹门会激化矛盾，更严重。家长可以找一些孩子在三四岁、四五岁时家庭出游的照片，因为那时孩子和你之间无一例外地充满了笑脸，笑脸具有治愈作用，能让一个人的内心回心转意。将这些照片打印成相框，放在孩子去厕所的必经路上，不用说任何其他话。让孩子每天上厕所时能看到这张照片即可。

  人生总之是要失去的。有些人在18岁前必须上大学，50岁后退休无所事事，为什么不早点休息？这两件事情相似。我们都喜欢踏上节奏，认为别人都18岁上大学，你也必须18岁上大学，其实28岁也可以。当我们稍微放松一点，让大脑恢复正常，大脑放松后颅内压力减少，前额叶皮质开始活跃，杏仁核开始不活跃时，他会考虑自己的出路，想要学习或者回归学校。我身边很多朋友都是如此，孩子出现问题，我的第一反应是休息。很多家长不理解为什么？因为他现在头脑累了需要休息，找医生也是让他休息。所以这本书非常有趣。

《拥抱那只黑狗》是由临床心理学家、斯坦福大学临床心理学博士汪瞻所著，于2024年出版，书中介绍了14种循证心理疗法和3类亲友能提供的干预指导，并收录7位来访者的访谈，帮助读者了解抑郁，改善情绪。

三、汪瞻与读者面对面交流

  4月24日，由道宁咨询、麓山学社、熬吧·文苑联合主办的“情绪：黑洞还是朋友”主题读书交流活动在长沙熬吧·文苑举行。斯坦福大学心理学博士、临床心理专家汪瞻携《拥抱那只黑狗》亮相，通过科学理论与中华智慧的双重视角，为现场观众解构情绪密码。汪瞻医生以动画电影《头脑特工队》为切入点，揭示情绪是大脑边缘系统与前额叶皮质协同运作的产物，强调“负面情绪是内心需求的信使”。

  他创新性运用“塞翁失马”“多难兴邦”等传统文化智慧，阐释西方心理学中创伤后成长理论，指出“忍耐力、坚韧力、创伤后成长”是我们需要锻造的心理韧性的三大核心能力。活动结束后，不少读者带着标记笔记的书页找汪瞻签名合影，表示“这场科学又温暖的对话，让情绪管理有了清晰的行动地图”。

四、汪瞻与王燕直播间对话

            4月24日晚，斯坦福大学心理学博士、临床心理专家汪瞻与知名主持人王燕一起在湖南人民出版社直播间、王燕直播间开展线上直播对谈，对谈以“我的孩子为什么会这样”为主题，聚焦亲子关系，解决孩子在教育关键期遇到的实际问题。

         当晚，两位嘉宾以实用的心理学知识和生动的互动形式展开对谈，帮助家长科学地养育孩子，更好地促进孩子成长，指导家长改变沟通方式，用坚定的行为引导孩子进步，从而改善亲子关系，构建和谐的家庭氛围。

  直播共有10余万人次观看，《拥抱那只黑狗》《赶走那头叫抑郁的凶兽》等心理图书在直播中获得网友洽询。网友们直呼直播“干货满满”，有网友留言：“两位老师讲得通俗易懂，跟孩子一起看完了！”