这是一本教你通过自然的方式缓解焦虑感的实用手册。焦虑感是当下人们普遍存在的心理问题，作者在书中介绍了焦虑是什么以及焦虑感的发生缘由，并以章节的形式，介绍了缓解焦虑的练习方法。能够帮助与焦虑症作斗争的人们建立信心，进而通过有效的自助练习战胜焦虑与压力。